１.習慣のパーツを明確化する 習慣にどんなパーツがあるのか 簡単な挑戦にブレイクして考え３ヶ月のプランで挑戦するように考える 2.最初の1分間の計画を立てるやる前の1分をなくしてすぐ取りかかれる環境を作っておく 3.何が習慣を壊してしまうのか考える習…